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(スープジャー400mlを使用)

  • 少年隊 さらばdiary プレゾン DVD トニセン TOKIO
  • 鶏もも肉…60g
  • 長ネギ(白い部分)…10cm
  • 長ネギ(青い部分)…10cm
  •  おろししょうが…小さじ1/2
  • おろしにんにく…小さじ1/2
  • 鶏ガラスープの素…小さじ2
  • 水…300cc
  • (あれば)クコの実、松の実、ナツメなど
  • ごま油…小さじ1/2

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(1) スープジャーに熱湯(分量外)を入れ、フタをして温めておく(5分以上)。

(2) 鶏肉をひと口大に切り、長ネギの青い部分を1cm幅に、白い部分を小口切りにする。

(3) 鍋にオートミール以外の材料を入れて、鶏肉に火が通るまで煮る。

(4) スープジャーのお湯を捨てて、オートミールを入れる。

(5) (3)ナイキ エアジョーダン5 レトロ ファイヤー レッド ブラック タン

料理メモ
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CASIO◆ソーラー腕時計・G-SHOCK/本体のみ/デジアナ/ラバー/ホワイト/GST-W300-7AJF

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オートミール 114kcal

ゆで卵を1個プラスすると、たんぱく質が21gになります。