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(スープジャー400mlを使用)

  • マルコン マルコン枠付オールステンレス重量車 75mm V型 [S300075]
  • 鶏もも肉…60g
  • 長ネギ(白い部分)…10cm
  • 長ネギ(青い部分)…10cm
  •  おろししょうが…小さじ1/2
  • おろしにんにく…小さじ1/2
  • 鶏ガラスープの素…小さじ2
  • 水…300cc
  • (あれば)クコの実、松の実、ナツメなど
  • ごま油…小さじ1/2

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(1) スープジャーに熱湯(分量外)を入れ、フタをして温めておく(5分以上)。

(2) 鶏肉をひと口大に切り、長ネギの青い部分を1cm幅に、白い部分を小口切りにする。

(3) 鍋にオートミール以外の材料を入れて、鶏肉に火が通るまで煮る。

(4) スープジャーのお湯を捨てて、オートミールを入れる。

(5) (3)★極上★ 三菱 PLC FX0N-24MR CPU装置

料理メモ
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オートミール 114kcal
訪問着 着物 手描き友禅 作家物 ベージュ 水色 梅 竹 フォーマル 正絹 中古 仕立て上がり 身丈157.5 裄65 Mサイズ みやがわ sb10995
学習机 幅750mm 奥行500mm 高さ調節 キャスター付き 作業台 サイドテーブル 教育施設 学習塾 学習デスク 机 シンプル 学校 キッズ VFM-7550
ごま油 18kcal
鶏がらスープ 10kcal
おろし生姜 1kcal
おろしにんにく 3kcal
合計 272kcal

ゆで卵を1個プラスすると、たんぱく質が21gになります。